Healthy Relationships
The 5 C's of Healthy Relationships
Healthy relationships—whether with a partner, friend, family member, or colleague—don't happen[LH1] by accident. They take intention, effort, and a willingness to show up consistently. Research suggests that the strongest relationships share five key traits, often called the 5 C's: Communication, Compatibility, Commitment, Care, and Compromise.
Communication
Healthy relationships depend on honest, open dialogue. That means expressing your thoughts and feelings clearly, listening without interrupting, and addressing conflict respectfully rather than letting frustrations build. Good communication isn't just about talking—it's about making the other person feel heard.
Compatibility
Compatibility doesn't mean you agree on everything. It means your values, goals, and priorities align enough to build something together. In friendships and partnerships alike, shared interests and mutual respect create a foundation that helps relationships weather disagreements.
Commitment
Commitment is a willingness to invest time and energy into a relationship—even when it's inconvenient. It means showing up during hard times, not just the good ones. In friendships especially, sustaining connection requires ongoing effort: checking in, making plans, and prioritizing people who matter.
Care
Care shows up in small, consistent acts: a kind word, a thoughtful gesture, remembering what matters to someone. It's about expressing love, support, and appreciation regularly—not just on special occasions.
Compromise
No two people see everything the same way. Healthy relationships require flexibility and a willingness to meet in the middle. Compromise isn't about keeping score—it's about choosing the relationship over the need to be right.
Nurturing Connection
Relationships take maintenance. Whether it's a decades-long friendship or a new connection, the same principles apply: communicate openly, show you care, and make time for the people who matter.
· Sources: mountmarty.edu/campus-life/counseling/mental-health-minute/5-cs-of-healthy-relationships, ted.com/talks/mona_chalabi_what_makes_a_friendship_last
This content is for informational purposes only and is not intended as medical advice. For further information, consult a medical professional.
HSAs Get Better With Age
A Health Savings Account has many advantages, but there are even more perks as you get older!
Perks for Any Age
- Tax deductions when you contribute
- Tax-free withdrawals to pay for qualified expenses
- Tax-free earnings that roll over each year
- Portability (your HSA is always yours, no matter where you work)
Over age 55
If you’re 55 or older, you can contribute an extra $1,000 to your HSA each year.
2026 IRS Contribution Limits
Over age 65
No matter how old you are, your HSA funds accumulate tax-free. The best part is, once you turn 65, you can use your HSA for any expenses without a penalty.* You can’t contribute to an HSA when you’re enrolled in Medicare, but existing funds can be a valuable retirement savings tool. In fact, HSAs offer more favorable terms than IRAs in terms of saving for retirement health needs.
Whether you’re nearing retirement age or just starting your career, be sure to take advantage of all your HSA has to offer.
*Nonmedical withdrawals are taxed as income.
Source: Zywave
This content is for informational purposes only. Contact your physician and/or insurance provider for information specific to you and your benefits.
Don’t Forget Your Retirement Plan!
As open enrollment approaches, it’s the perfect time to take a fresh look at your retirement benefits. These small updates can help you feel more confident and prepared for the years ahead.
Check Your Beneficiary Your beneficiary is the person (or people) who will receive your retirement savings if something happens to you. If you've recently experienced a major life change—like marriage, divorce or the birth of a child—review and update your beneficiary designations to reflect your current wishes.
See If You Can Save More Are you contributing enough to meet your retirement goals? Even a small increase in your contributions now can grow significantly over time. Take a moment to check your contribution rate and consider bumping it up if your budget allows.
Review Your Investment Choices Log in to your retirement account and evaluate how your funds are invested. Does your current allocation still match your retirement timeline and risk tolerance? Adjust as needed to stay on track for the future.
This material is for educational and informational purposes only and is not intended to provide ERISA, tax, legal, or investment advice. MJ Retirement does not endorse or recommend any products, services, or entities mentioned or cited. Consult with a qualified professional for personalized advice tailored to your specific needs.
Spanish: Coming Soon
Cómo encargarse de su salud
Junio es el Mes de la Concientización sobre la Salud del Hombre, un recordatorio para priorizar los chequeos y hábitos que lo mantienen en óptimas condiciones. La prevención y detección temprana pueden hacer una verdadera diferencia, y algunas simples acciones pueden ayudar mucho.
Anime a los hombres en su vida, parejas, hijos, padres Y amigos, a priorizar su salud física y mental. Una simple conversación puede marcar la diferencia.
Pruebas de detección que no debe omitir
Los chequeos habituales ayudan a detectar los problemas temprano. Hable con su médico sobre:
+ Presión arterial y colesterol: indicadores clave del riesgo de enfermedad cardíaca
+ Prueba de detección de cáncer de colon: se recomienda a partir de los 45 años o antes si tiene antecedentes familiares
+ Prueba de detección de diabetes: especialmente si es mayor de 45 años o tiene un IMC por encima de 25
+ Cáncer de próstata: hable sobre las opciones de pruebas de detección a partir de los 50 años
+ Cáncer de pulmón: se recomienda una CT de dosis baja para adultos de 50 a 80 años con antecedentes significativos de tabaquismo
Los hombres mayores de 50 años deben hacerse un examen físico anual. ¿Es menor de 50 años? Cada tres a cinco años es una frecuencia razonable, pero no espere si siente que algo está mal.
Una opción a menudo ignorada: Terapia del suelo pélvico
Los hombres también tienen suelo pélvico y cuando esos músculos se debilitan o tensionan en exceso, pueden causar problemas como pérdida urinaria, dolor pélvico crónico, estreñimiento o disfunción eréctil. La cirugía de próstata, el envejecimiento o incluso el dolor de espalda crónico pueden contribuir. La fisioterapia del suelo pélvico lo ayuda a recuperar la fuerza y el control mediante ejercicios dirigidos y técnicas de respiración. Si tiene síntomas, pídale a su médico una remisión.
Las relaciones importan
La soledad es más que un sentimiento; es un riesgo para la salud. La investigación muestra que la soledad puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, deterioro cognitivo y muerte prematura en los hombres. Si se ha distanciado de sus amigos, considere volver a relacionarse: únase a un grupo, manténgase físicamente activo con otras personas o simplemente dedique tiempo con regularidad a estar con las personas que confía.
mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/mens-health-checkups-and-screenings-are-key
franciscanhealth.org/community/blog/pelvic-floor-therapy-men
uclahealth.org/news/article/the-hidden-health-risks-of-loneliness-in-men
Este contenido es solo para fines informativos y no pretende ser una recomendación médica. Para obtener más información, consulte a un profesional médico.
El poder oculto detrás de su EAP
El Programa de Asistencia al Empleado (EAP) le da acceso a asesoramiento de corto plazo sin costo alguno, pero también hay otros beneficios disponibles.
¿Qué es un EAP?
El EAP es un programa patrocinado por el empleador que ofrece servicios para ayudarlo con los desafíos diarios de la vida que pueden afectar su salud, su vida familiar y su deseo de sobresalir laboralmente.
Su EAP podría ofrecer...
Preparación de testamentos
Si le sucede algo inesperado, tener un testamento puede asegurar que sus pertenencias pasen a las personas que usted elija. Muchos EAP ofrecen herramientas en línea para guiarlo en la creación o actualización de su última voluntad y testamento.
Recursos autoguiados
Aprenda a su propio ritmo. Es posible que su EAP ofrezca artículos y videos en línea sobre temas como:
+ Finanzas (preparación de presupuestos, administración de deudas)
+ Asistencia legal (bienes raíces, divorcio)
+ Salud física (actividad física, nutrición)
+ Relaciones (matrimonio, crianza de los hijos, salud emocional)
Consultas con expertos
Algunos EAP ofrecen unas cuantas sesiones gratuitas con abogados o expertos en finanzas.
Apoyo confidencial
Ya sea que lea los artículos o se reúna con un asesor, su uso del EAP es confidencial y no se revelará a su empleador.
Cómo comenzar
Para obtener más información sobre su EAP, revise su guía de beneficios o comuníquese con Recursos Humanos.
Fuente: Zywave, este contenido es solo para fines informativos. Comuníquese con su médico o proveedor de seguro para obtener información específica para usted y sus beneficios.
Los principales gastos mensuales que puede eliminar (y qué hacer en su lugar)
Reducir los gastos mensuales innecesarios es una manera sencilla de aumentar sus ahorros y reorientar los fondos hacia objetivos financieros más significativos. Estos son algunos gastos que podría recortar y las alternativas que puede considerar.
- Entrega de comestibles: Las tarifas, los cargos de servicio y las propinas pueden sumar rápidamente.
- Planifique las comidas de la semana y haga sus compras en la tienda.
- Suscripciones y aplicaciones prémium: Revise sus cargos recurrentes de plataformas y aplicaciones de streaming y cancele las que no use.
- Busque opciones gratuitas o de menor costo que continúen cubriendo sus necesidades.
- Clases de ejercicio y membresías de gimnasio: No necesita una membresía costosa para mantenerse activo.
- Pruebe entrenamientos en línea gratuitos, actividades al aire libre o grupos de entrenamiento comunitarios.
- Salidas a comer y comida para llevar: Los restaurantes y las aplicaciones de entrega pueden ser prácticos, pero también son costosos.
- Cocine en casa y trate de preparar las comidas con antelación, esto incluso puede llevar a una alimentación más sana.
- Productos de un solo uso: Los artículos desechables, como bolsas de plástico, botellas de agua y rasuradoras cuestan más con el tiempo.
- Ahorre dinero y reduzca los desechos cambiando a opciones reutilizables.
Este material es solo para fines educativos e informativos y no pretende dar recomendaciones sobre ERISA, fiscales, legales o de inversión. MJ Retirement no respalda ni recomienda ninguno de los productos, servicios o entidades mencionados o citados. Consulte a un profesional calificado para obtener asesoría personalizada adaptada a sus necesidades específicas.
