Creating a Healthy Environment at Home
The spaces where you live, work, and spend your time have a direct impact on your health. From the air you breathe to the products you use, small changes to your surroundings can reduce your exposure to harmful substances and help you feel your best.
Start with the Air You Breathe
Indoor air quality matters more than most people realize. Dust, allergens, mold, and everyday household products can all affect respiratory health. To improve the air in your home:
- Open windows or use fans to improve circulation, especially when cleaning or cooking
- Vacuum regularly with a HEPA filter and dust with a damp cloth
- Use vent fans in high-moisture areas like bathrooms to prevent mold growth
- Avoid smoking indoors and limit the use of candles, incense, or wood fires
- Check your region's air quality at airnow.gov—on high-pollution days, keep windows closed
- Add some house plants like spider and weeping fig plants, as studies have shown they can play a role in air purification
Reduce Toxins at Home
Some hazards in the home are invisible. Lead, mold, and radon can all pose health risks over time. A few proactive steps can help:
- If your home was built before 1978, consider testing exposed paint for lead
- Clean up leaks or water damage quickly to prevent mold
- Test your home for radon—free test kits are available in many areas through local health departments or by calling 1-800-SOS-RADON
Choose Safer Products
Many household cleaners contain chemicals that can irritate the skin, eyes, or lungs. Look for products labeled "Safer Choice" or choose non-toxic alternatives. Wash your hands frequently—especially after cleaning—and always read labels before use.
Your environment shapes your health in ways big and small. A few intentional changes can make your home a safer, healthier place to be.
Sources:
- nih.gov/health-information/your-healthiest-self-wellness-toolkits/environmental-wellness-toolkit
- https://warren.cce.cornell.edu/gardening-landscape/warren-county-master-gardener-articles/houseplants-for-healthier-indoor-air
This content is for informational purposes only and is not intended as medical advice. For further information, consult a medical professional.
Your Open Enrollment Checklist
Open enrollment is the time to consider your medical needs and prepare for the upcoming year. There’s a lot to think about when choosing benefits. Spending some time reviewing your options can ensure you choose the best options for you and your family.
Set yourself up for success this OE by following this checklist.
- Review your current benefits and elections.
- Consult with your spouse or partner about your current benefits, known medical needs, and any potential changes.
- Determine whether you or a family member is covered by or eligible for Medicare.
- Confirm your beneficiaries reflect your current wishes.
- Make a list of your primary care doctors, specialists and current prescriptions.
- Calculate your total medical costs for the previous year, including copays, coinsurance, deductibles and premiums.
- List major life changes since last year’s open enrollment, like major life events (e.g., marriage, birth of a child, death, divorce), health changes (e.g., a new diagnosis or health condition, new prescriptions), address changes and income changes.
- Review all plan materials provided by your employer, like SBCs, SPDs and benefit guides.
- Determine whether your healthcare providers are in network under the new benefit plan options.
- Confirm that your prescriptions are covered under the new benefit plan options.
- Review tax-saving options like Flexible Spending Accounts and Health Savings Accounts.
Source: Zywave
This content is for informational purposes only. Contact your physician and/or insurance provider for information specific to you and your benefits.
Protect Yourself from Identity Theft
Identity theft can happen to anyone, but there are ways to protect yourself. Here are some simple, proactive strategies to help safeguard your personal information.
Use Strong, Unique Passwords Create complex passwords with a mix of numbers, letters and symbols. Avoid using easily guessed details like birthdays. Consider using a password manager to keep track of your passwords securely.
Monitor Your Credit Regularly Check your credit report at least once a year. Consider using a credit monitoring service for real-time alerts on new accounts or suspicious activity.
Freeze Your Credit Lock your credit with the major bureaus to prevent identity thieves from opening new accounts in your name. It’s an extra layer of security that’s becoming increasingly important.
Use Virtual Credit Cards for Online Purchases Many banks offer temporary credit card numbers for online purchases. They protect your actual account from being exposed in case of a breach.
Shred Sensitive Documents Don’t toss old bank statements, credit card offers or anything with personal info. Shred them to keep dumpster-diving identity thieves out of your business.
Be Cautious with Public Wi-Fi Avoid accessing sensitive accounts on public Wi-Fi. A VPN (virtual private network) adds a layer of encryption to protect your activity.
Set Up Fraud Alerts with Your Bank Most financial institutions offer fraud alerts, which are free notifications for unusual account activity. Set them up for extra peace of mind.
This material is for educational and informational purposes only and is not intended to provide ERISA, tax, legal, or investment advice. MJ Retirement does not endorse or recommend any products, services, or entities mentioned or cited. Consult with a qualified professional for personalized advice tailored to your specific needs.
Spanish - Coming Soon!
Relaciones saludables
Las 5 C de las relaciones saludables
Las relaciones saludables, ya sea con una pareja, un amigo, familiar o colega, no ocurren[A1] por accidente. Requieren intención, esfuerzo y voluntad de presentarse con constancia. Las investigaciones sugieren que las relaciones más fuertes comparten cinco características clave, a menudo llamadas la 5 C: comunicación, compatibilidad, compromiso, cuidado y conexión.
Comunicación
Las relaciones saludables dependen del diálogo honesto y abierto. Eso significa expresar sus pensamientos y sentimientos de forma clara, escuchar sin interrumpir y abordar los conflictos de forma respetuosa en lugar de dejar que crezcan las frustraciones. La buena comunicación no solo se trata de hablar, sino de hacer que la otra persona se sienta escuchada.
Compatibilidad
La compatibilidad no significa que esté de acuerdo con todo. Significa que sus valores, objetivos y prioridades se alinean lo suficiente como para construir algo juntos. Tanto en las amistades como en las relaciones de pareja, los intereses compartidos y el respeto mutuo crean una base que ayuda a que las relaciones superen los desacuerdos.
Compromiso
El compromiso es la voluntad de invertir tiempo y energía en una relación, incluso cuando es inconveniente. Significa estar ahí en los tiempos difíciles, no sólo en los buenos. En las amistades especialmente, mantener la conexión requiere un esfuerzo continuo: estar en contacto, hacer planes y priorizar a las personas que importan.
Cuidado
El cuidado se muestra en actos pequeños y constantes: una palabra amable, un gesto considerado o recordar lo que le importa a alguien. Se trata de expresar amor, apoyo y aprecio con regularidad, no solo en ocasiones especiales.
Conexión
No hay dos personas que vean las cosas de la misma forma. Las relaciones saludables requieren flexibilidad y voluntad para llegar a un acuerdo. La conexión no se trata de llevar una puntuación, se trata de elegir la relación sobre la necesidad de tener la razón.
Cómo fomentar la conexión
Las relaciones necesitan mantenimiento. Ya sea una amistad de décadas o una nueva conexión, aplican los mismos principios: comunicarse abiertamente, mostrar interés y dedicar tiempo a las personas que importan.
mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/mens-health-checkups-and-screenings-are-key
franciscanhealth.org/community/blog/pelvic-floor-therapy-men
uclahealth.org/news/article/the-hidden-health-risks-of-loneliness-in-men
Este contenido es solo para fines informativos y no pretende ser una recomendación médica. Para obtener más información, consulte a un profesional médico.
Las HSA mejoran con la edad
Una cuenta de ahorros para gastos médicos tiene muchas ventajas, pero hay incluso más beneficios conforme envejece.
Beneficios para cualquier edad
- Deducciones fiscales cuando contribuye
- Retiros libres de impuestos para pagar gastos calificados
- Ganancias libres de impuestos que se acumulan cada año
- Portabilidad (su cuenta HSA siempre será suya, sin importar dónde trabaje)
Mayores de 55 años
Si es mayor de 55 años, puede aportar $1,000 adicionales a su cuenta HSA cada año.
Límites de contribución del IRS para 2026
Mayores de 65 años
Sin importar la edad que tenga, sus fondos de la cuenta HSA se acumulan libres de impuestos. La mejor parte es que una vez que cumpla 65 años, puede usar sus fondos HSA para cualquier gasto sin penalización.* No puede aportar a una cuenta HSA si está inscrito en Medicare, pero los fondos existentes pueden ser una valiosa herramienta de ahorro para la jubilación. De hecho, las cuentas HSA ofrecen condiciones más favorables que las cuentas IRA en cuanto al ahorro para las necesidades de salud en la jubilación.
Ya sea que se acerque a la edad de jubilación o si acaba de empezar su carrera profesional, asegúrese de aprovechar al máximo todo lo que su cuenta HSA tiene para ofrecer.
*Los retiros no médicos estarán sujetos a impuestos como ingresos.
Fuente: Zywave, este contenido es solo para fines informativos. Comuníquese con su médico o proveedor de seguro para obtener información específica para usted y sus beneficios.
¡No olvide su plan de jubilación!
A medida que se acerca el período de inscripción abierta, es el momento perfecto para revisar sus beneficios de jubilación. Estas pequeñas actualizaciones pueden ayudarlo a sentirse más confiado y preparado para los años siguientes.
Revise sus beneficiarios Sus beneficiarios son las personas que recibirán sus ahorros para la jubilación, si algo le sucede. Si recientemente ha tenido cambios de vida importantes (como un matrimonio, divorcio o el nacimiento de un hijo), revise y actualice su designación de beneficiarios para reflejar sus deseos actuales.
Vea si puede ahorrar más ¿Está contribuyendo lo suficiente para alcanzar sus objetivos para la jubilación? Incluso un pequeño aumento en sus contribuciones ahora puede crecer significativamente con el tiempo. Tome un momento para revisar su tasa de contribución y considere incrementarla si lo permite su presupuesto.
Revise sus elecciones de inversión Inicie sesión en su cuenta de jubilación y evalúe cómo se invierten sus fondos. ¿Su asignación actual sigue ajustándose a su plan de jubilación y a su tolerancia al riesgo? Haga ajustes, según sea necesario, para mantener el rumbo hacia el futuro.
Este material es solo para fines educativos e informativos y no pretende dar recomendaciones sobre ERISA, fiscales, legales o de inversión. MJ Retirement no respalda ni recomienda ninguno de los productos, servicios o entidades mencionados o citados. Consulte a un profesional calificado para obtener asesoría personalizada adaptada a sus necesidades específicas.
