Creating a Healthy Environment at Home
The spaces where you live, work, and spend your time have a direct impact on your health. From the air you breathe to the products you use, small changes to your surroundings can reduce your exposure to harmful substances and help you feel your best.
Start with the Air You Breathe
Indoor air quality matters more than most people realize. Dust, allergens, mold, and everyday household products can all affect respiratory health. To improve the air in your home:
- Open windows or use fans to improve circulation, especially when cleaning or cooking
- Vacuum regularly with a HEPA filter and dust with a damp cloth
- Use vent fans in high-moisture areas like bathrooms to prevent mold growth
- Avoid smoking indoors and limit the use of candles, incense, or wood fires
- Check your region's air quality at airnow.gov—on high-pollution days, keep windows closed
- Add some house plants like spider and weeping fig plants, as studies have shown they can play a role in air purification
Reduce Toxins at Home
Some hazards in the home are invisible. Lead, mold, and radon can all pose health risks over time. A few proactive steps can help:
- If your home was built before 1978, consider testing exposed paint for lead
- Clean up leaks or water damage quickly to prevent mold
- Test your home for radon—free test kits are available in many areas through local health departments or by calling 1-800-SOS-RADON
Choose Safer Products
Many household cleaners contain chemicals that can irritate the skin, eyes, or lungs. Look for products labeled "Safer Choice" or choose non-toxic alternatives. Wash your hands frequently—especially after cleaning—and always read labels before use.
Your environment shapes your health in ways big and small. A few intentional changes can make your home a safer, healthier place to be.
Sources:
- nih.gov/health-information/your-healthiest-self-wellness-toolkits/environmental-wellness-toolkit
- https://warren.cce.cornell.edu/gardening-landscape/warren-county-master-gardener-articles/houseplants-for-healthier-indoor-air
This content is for informational purposes only and is not intended as medical advice. For further information, consult a medical professional.
Your Open Enrollment Checklist
Open enrollment is the time to consider your medical needs and prepare for the upcoming year. There’s a lot to think about when choosing benefits. Spending some time reviewing your options can ensure you choose the best options for you and your family.
Set yourself up for success this OE by following this checklist.
- Review your current benefits and elections.
- Consult with your spouse or partner about your current benefits, known medical needs, and any potential changes.
- Determine whether you or a family member is covered by or eligible for Medicare.
- Confirm your beneficiaries reflect your current wishes.
- Make a list of your primary care doctors, specialists and current prescriptions.
- Calculate your total medical costs for the previous year, including copays, coinsurance, deductibles and premiums.
- List major life changes since last year’s open enrollment, like major life events (e.g., marriage, birth of a child, death, divorce), health changes (e.g., a new diagnosis or health condition, new prescriptions), address changes and income changes.
- Review all plan materials provided by your employer, like SBCs, SPDs and benefit guides.
- Determine whether your healthcare providers are in network under the new benefit plan options.
- Confirm that your prescriptions are covered under the new benefit plan options.
- Review tax-saving options like Flexible Spending Accounts and Health Savings Accounts.
Source: Zywave
This content is for informational purposes only. Contact your physician and/or insurance provider for information specific to you and your benefits.
Protect Yourself from Identity Theft
Identity theft can happen to anyone, but there are ways to protect yourself. Here are some simple, proactive strategies to help safeguard your personal information.
Use Strong, Unique Passwords Create complex passwords with a mix of numbers, letters and symbols. Avoid using easily guessed details like birthdays. Consider using a password manager to keep track of your passwords securely.
Monitor Your Credit Regularly Check your credit report at least once a year. Consider using a credit monitoring service for real-time alerts on new accounts or suspicious activity.
Freeze Your Credit Lock your credit with the major bureaus to prevent identity thieves from opening new accounts in your name. It’s an extra layer of security that’s becoming increasingly important.
Use Virtual Credit Cards for Online Purchases Many banks offer temporary credit card numbers for online purchases. They protect your actual account from being exposed in case of a breach.
Shred Sensitive Documents Don’t toss old bank statements, credit card offers or anything with personal info. Shred them to keep dumpster-diving identity thieves out of your business.
Be Cautious with Public Wi-Fi Avoid accessing sensitive accounts on public Wi-Fi. A VPN (virtual private network) adds a layer of encryption to protect your activity.
Set Up Fraud Alerts with Your Bank Most financial institutions offer fraud alerts, which are free notifications for unusual account activity. Set them up for extra peace of mind.
This material is for educational and informational purposes only and is not intended to provide ERISA, tax, legal, or investment advice. MJ Retirement does not endorse or recommend any products, services, or entities mentioned or cited. Consult with a qualified professional for personalized advice tailored to your specific needs.
Spanish
Octubre: Cómo crear un entorno saludable en casa
Los espacios donde vive, trabaja y pasa su tiempo tienen un impacto directo en su salud. Desde el aire que respira hasta los productos que usa, hacer pequeños cambios en su entorno puede reducir su exposición a sustancias dañinas y ayudarlo a sentirse mejor.
Comience con el aire que respira
La calidad del aire interior importa más de lo que la mayoría de las personas piensa. El polvo, los alérgenos, el moho y los productos domésticos diarios pueden afectar la salud respiratoria. Para mejorar el aire en su casa:
· Abra las ventanas o use ventiladores para mejorar la circulación, especialmente cuando limpia o cocina.
· Pase la aspiradora con regularidad con un filtro HEPA y limpie el polvo con un paño húmedo.
· Use ventiladores de extracción en áreas con mucha humedad, como los baños. para prevenir el crecimiento de moho.
· Evite fumar en interiores y limite el uso de velas, incienso o fogatas de leña.
· Revise la calidad del aire de su región en airnow.gov; en los días de alta contaminación, mantenga las ventanas cerradas.
· Añada algunas plantas de interior, como cintas e higueras lloronas, ya que los estudios han mostrado que pueden contribuir a la purificación del aire.
Reduzca las toxinas en casa
Algunos peligros en la casa son invisibles. El plomo, el moho y el radón pueden poner en riesgo la salud con el tiempo. Algunas medidas proactivas pueden ayudar:
· Si su casa se construyó antes de 1978, considere hacer una prueba de detección de plomo en la pintura expuesta.
· Limpie fugas o daños causados por el agua rápidamente para evitar el moho.
· Haga pruebas para detectar radón en su casa, hay kits de prueba gratuitos disponibles en muchas áreas a través de los departamentos de salud locales o llamando al 1-800-SOS-RADON.
Elija productos más seguros
Muchos productos de limpieza domésticos contienen químicos que pueden irritar la piel, los ojos o los pulmones. Busque productos con la etiqueta "Safer Choice" (opción más segura) o elija alternativas no tóxicas. Lávese las manos con frecuencia, especialmente después de limpiar, y siempre lea las etiquetas antes de usarlos.
Su entorno influye en su salud en formas grandes y pequeñas. Unos pocos cambios intencionales pueden convertir su casa en un lugar más seguro y saludable.
- nih.gov/health-information/your-healthiest-self-wellness-toolkits/environmental-wellness-toolkit
- https://warren.cce.cornell.edu/gardening-landscape/warren-county-master-gardener-articles/houseplants-for-healthier-indoor-air
Este contenido es solo para fines informativos y no pretende ser una recomendación médica. Para obtener más información, consulte a un profesional médico.
Su lista de verificación de la inscripción abierta
Prepárese para tener éxito
La inscripción abierta es el momento de considerar sus necesidades médicas y prepararse para el próximo año. Hay mucho que considerar para elegir sus beneficios. Dedicar un tiempo para revisar sus opciones puede asegurar que elija las mejores opciones para usted y su familia.
Siga esta lista de verificación para la inscripción abierta (OE)
- ·Revise sus beneficios actuales y elecciones.
- Consulte con su cónyuge o pareja sobre sus beneficios actuales, necesidades médicas conocidas y cualquier posible cambio.
- Determine si usted o su familiar están cubiertos o son elegibles para Medicare.
- Confirme que sus beneficiarios reflejen sus deseos actuales.
- Haga una lista de sus médicos de atención primaria, especialistas y recetas actuales.
- Calcule sus costos médicos totales del año pasado, incluyendo copagos, coseguros, deducibles y primas.
- Haga una lista de los cambios importantes en su vida desde la inscripción abierta del año pasado, como eventos importantes de la vida (p. ej., matrimonio, nacimiento de un hijo, fallecimiento, divorcio), cambios en su salud (p. ej., un nuevo diagnóstico, nuevas recetas), cambios de dirección y cambios de ingresos.
- Revise todo el material del plan proporcionado por su empleador, como SBC, SPD y guías de beneficios.
- Determine si sus proveedores de atención médica están dentro de la red según las nuevas opciones de planes de beneficios.
- Confirme que sus recetas estén cubiertas según las nuevas opciones de planes de beneficios.
- Revise las opciones para ahorrar impuestos, como cuentas de gastos flexibles y cuentas de ahorros para gastos médicos.
Fuente: Zywave, este contenido es solo para fines informativos. Comuníquese con su médico o proveedor de seguro para obtener información específica para usted y sus beneficios.
Protéjase contra el robo de identidad
El robo de identidad le puede suceder a cualquiera, pero hay maneras de protegerse. Estas son algunas estrategias simples y proactivas que lo ayudarán a proteger su información personal.
Use contraseñas fuertes y únicas Cree contraseñas complejas con una combinación de números, letras y símbolos. Evite usar información fácil de adivinar como fechas de cumpleaños. Considere usar un gestor de contraseñas para hacer un seguimiento de sus contraseñas de forma segura.
Monitoree su crédito con regularidad Revise su informe crediticio al menos una vez al año. Considere usar un servicio de monitoreo crediticio para recibir alertas en tiempo real sobre nuevas cuentas o actividad sospechosa.
Congele su crédito Bloquee su crédito con las principales agencias para evitar que los ladrones de identidad abran nuevas cuentas en su nombre. Es un nivel adicional de seguridad que se está volviendo cada vez más importante.
Use tarjetas de crédito virtuales para compras en línea Muchos bancos ofrecen números de tarjetas de crédito temporales para compras en línea. Protegen su cuenta real para que no quede expuesta si hay una vulneración.
Destruya sus documentos sensibles No tire a la basura estados de cuenta antiguos, ofertas de tarjetas de crédito ni nada que contenga información personal. Destrúyalos para mantener alejados de sus asuntos a los ladrones de identidad que hurgan en la basura.
Tenga cuidado con las redes Wi-Fi públicas Evite acceder a cuentas sensibles si está conectado a redes Wi-Fi públicas. Una VPN (red privada virtual) añade un nivel de encriptación para proteger su actividad.
Configure alertas de fraude con su banco La mayoría de las instituciones financieras ofrecen alertas de fraude, que son avisos gratuitos de actividad inusual en su cuenta. Configúrelas para tener mayor tranquilidad.
Este material es solo para fines educativos e informativos y no pretende dar recomendaciones sobre ERISA, fiscales, legales o de inversión. MJ Retirement no respalda ni recomienda ninguno de los productos, servicios o entidades mencionados o citados. Consulte a un profesional calificado para obtener asesoría personalizada adaptada a sus necesidades específicas.
