Men's Health Awareness Month
Taking Charge of Your Health
June is Men's Health Awareness Month—a reminder to prioritize the checkups and habits that keep you at your best. Prevention and early detection make a real difference, and a few simple steps can go a long way.
Encourage the men in your life—partners, sons, fathers, friends—to prioritize their physical and mental health. A simple conversation can make all the difference.
Screenings You Shouldn't Skip
Regular checkups help catch problems early. Talk to your doctor about:
+ Blood pressure and cholesterol — key indicators of heart disease risk
+ Colon cancer screening — recommended starting at age 45, or earlier if you have family history
+ Diabetes screening — especially if you're over 45 or have a BMI above 25
+ Prostate cancer — discuss screening options starting at age 50
+ Lung cancer — low-dose CT scans are recommended for adults 50–80 with significant smoking history
Men over 50 should have a yearly physical. Under 50? Every three to five years is a reasonable baseline, but don't wait if something feels off.
An Often-Overlooked Option: Pelvic Floor Therapy
Men have pelvic floors too, and when those muscles become weak or overly tense, issues like urinary leakage, chronic pelvic pain, constipation or erectile dysfunction can follow. Prostate surgery, aging or even chronic back pain can contribute. Pelvic floor physical therapy helps you regain strength and control through targeted exercises and breathing techniques. If you're experiencing symptoms, ask your doctor for a referral.
Connection Matters
Loneliness is more than a feeling; it's a health risk. Research shows loneliness can increase men's risk of heart disease, cognitive decline and premature death. If you've let friendships slip, consider reconnecting: join a group, stay physically active with others or simply schedule regular time with people you trust.
mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/mens-health-checkups-and-screenings-are-key
franciscanhealth.org/community/blog/pelvic-floor-therapy-men
uclahealth.org/news/article/the-hidden-health-risks-of-loneliness-in-men
This content is for informational purposes only and is not intended as medical advice. For further information, consult a medical professional.
The Hidden Power Behind Your EAP
An Employee Assistance Program (EAP) gives you access to short-term counseling at no cost, but there are other perks available, too!
What is an EAP?
An EAP is an employer-sponsored program that offers services to help you deal with the everyday challenges of life that may affect your health, family life and desire to excel at work.
Your EAP Might Offer…
Will Prep
If something unexpected happens to you, having a will can make sure your belongings go to the people you choose. Many EAPs offer online tools to guide you through creating or updating a last will and testament.
Self-Guided Resources
Learn at your own pace! Your EAP may offer online articles and videos on topics like:
+ Finances (budgeting, debt management)
+ Legal Assistance (real estate, divorce)
+ Physical Health (fitness, nutrition)
+ Relationships (marriage, parenting, emotional health)
Consultations with Experts
Some EAPs offer a few free sessions with lawyers or financial experts.
Confidential Support
Whether you’re reading articles or meeting with a counselor, your use of an EAP is confidential and will not be disclosed to your employer.
Get Started
For more information on your EAP, review your benefit guide or contact Human Resources.
Source: Zywave
This content is for informational purposes only. Contact your physician and/or insurance provider for information specific to you and your benefits.
Top Monthly Expenses You Can Live Without (and What to Do Instead)
Cutting unnecessary monthly expenses is a simple way to boost your savings and redirect funds toward more meaningful financial goals. Here are some costs you may be able to trim and alternatives to consider.
- Grocery Delivery – Fees, service charges and tips can add up quickly.
- Plan a week of meals and shop in-store.
- Subscriptions and Premium Apps – Review your recurring charges for streaming platforms and apps and cancel what you don’t use.
- Look for free or lower-cost options that still meet your needs.
- Fitness Classes and Gym Memberships – You don’t need a pricey membership to stay active.
- Try free online workouts, outdoor activities or community fitness groups.
- Dining Out and Takeout – Restaurants and delivery apps can be convenient, but they’re also expensive.
- Cook at home and try meal prepping—this can even lead to healthier eating.
- Single-Use Products – Disposable items like plastic bags, bottled water and razors cost more over time.
- Save money and reduce waste by switching to reusable options.
This material is for educational and informational purposes only and is not intended to provide ERISA, tax, legal, or investment advice. MJ Retirement does not endorse or recommend any products, services, or entities mentioned or cited. Consult with a qualified professional for personalized advice tailored to your specific needs.
Spanish
MES de la Concientización sobre la Salud del Hombre
Cómo encargarse de su salud
Junio es el Mes de la Concientización sobre la Salud del Hombre, un recordatorio para priorizar los chequeos y hábitos que lo mantienen en óptimas condiciones. La prevención y detección temprana pueden hacer una verdadera diferencia, y algunas simples acciones pueden ayudar mucho.
Anime a los hombres en su vida, parejas, hijos, padres Y amigos, a priorizar su salud física y mental. Una simple conversación puede marcar la diferencia.
Pruebas de detección que no debe omitir
Los chequeos habituales ayudan a detectar los problemas temprano. Hable con su médico sobre:
+ Presión arterial y colesterol: indicadores clave del riesgo de enfermedad cardíaca
+ Prueba de detección de cáncer de colon: se recomienda a partir de los 45 años o antes si tiene antecedentes familiares
+ Prueba de detección de diabetes: especialmente si es mayor de 45 años o tiene un IMC por encima de 25
+ Cáncer de próstata: hable sobre las opciones de pruebas de detección a partir de los 50 años
+ Cáncer de pulmón: se recomienda una CT de dosis baja para adultos de 50 a 80 años con antecedentes significativos de tabaquismo
Los hombres mayores de 50 años deben hacerse un examen físico anual. ¿Es menor de 50 años? Cada tres a cinco años es una frecuencia razonable, pero no espere si siente que algo está mal.
Una opción a menudo ignorada: Terapia del suelo pélvico
Los hombres también tienen suelo pélvico y cuando esos músculos se debilitan o tensionan en exceso, pueden causar problemas como pérdida urinaria, dolor pélvico crónico, estreñimiento o disfunción eréctil. La cirugía de próstata, el envejecimiento o incluso el dolor de espalda crónico pueden contribuir. La fisioterapia del suelo pélvico lo ayuda a recuperar la fuerza y el control mediante ejercicios dirigidos y técnicas de respiración. Si tiene síntomas, pídale a su médico una remisión.
Las relaciones importan
La soledad es más que un sentimiento; es un riesgo para la salud. La investigación muestra que la soledad puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, deterioro cognitivo y muerte prematura en los hombres. Si se ha distanciado de sus amigos, considere volver a relacionarse: únase a un grupo, manténgase físicamente activo con otras personas o simplemente dedique tiempo con regularidad a estar con las personas que confía.
mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/mens-health-checkups-and-screenings-are-key
franciscanhealth.org/community/blog/pelvic-floor-therapy-men
uclahealth.org/news/article/the-hidden-health-risks-of-loneliness-in-men
Este contenido es solo para fines informativos y no pretende ser una recomendación médica. Para obtener más información, consulte a un profesional médico.
El poder oculto detrás de su EAP
El Programa de Asistencia al Empleado (EAP) le da acceso a asesoramiento de corto plazo sin costo alguno, pero también hay otros beneficios disponibles.
¿Qué es un EAP?
El EAP es un programa patrocinado por el empleador que ofrece servicios para ayudarlo con los desafíos diarios de la vida que pueden afectar su salud, su vida familiar y su deseo de sobresalir laboralmente.
Su EAP podría ofrecer...
Preparación de testamentos
Si le sucede algo inesperado, tener un testamento puede asegurar que sus pertenencias pasen a las personas que usted elija. Muchos EAP ofrecen herramientas en línea para guiarlo en la creación o actualización de su última voluntad y testamento.
Recursos autoguiados
Aprenda a su propio ritmo. Es posible que su EAP ofrezca artículos y videos en línea sobre temas como:
+ Finanzas (preparación de presupuestos, administración de deudas)
+ Asistencia legal (bienes raíces, divorcio)
+ Salud física (actividad física, nutrición)
+ Relaciones (matrimonio, crianza de los hijos, salud emocional)
Consultas con expertos
Algunos EAP ofrecen unas cuantas sesiones gratuitas con abogados o expertos en finanzas.
Apoyo confidencial
Ya sea que lea los artículos o se reúna con un asesor, su uso del EAP es confidencial y no se revelará a su empleador.
Cómo comenzar
Para obtener más información sobre su EAP, revise su guía de beneficios o comuníquese con Recursos Humanos.
Fuente: Zywave, este contenido es solo para fines informativos. Comuníquese con su médico o proveedor de seguro para obtener información específica para usted y sus beneficios.
Los principales gastos mensuales que puede eliminar (y qué hacer en su lugar)
Reducir los gastos mensuales innecesarios es una manera sencilla de aumentar sus ahorros y reorientar los fondos hacia objetivos financieros más significativos. Estos son algunos gastos que podría recortar y las alternativas que puede considerar.
- Entrega de comestibles: Las tarifas, los cargos de servicio y las propinas pueden sumar rápidamente.
- Planifique las comidas de la semana y haga sus compras en la tienda.
- Suscripciones y aplicaciones prémium: Revise sus cargos recurrentes de plataformas y aplicaciones de streaming y cancele las que no use.
- Busque opciones gratuitas o de menor costo que continúen cubriendo sus necesidades.
- Clases de ejercicio y membresías de gimnasio: No necesita una membresía costosa para mantenerse activo.
- Pruebe entrenamientos en línea gratuitos, actividades al aire libre o grupos de entrenamiento comunitarios.
- Salidas a comer y comida para llevar: Los restaurantes y las aplicaciones de entrega pueden ser prácticos, pero también son costosos.
- Cocine en casa y trate de preparar las comidas con antelación, esto incluso puede llevar a una alimentación más sana.
- Productos de un solo uso: Los artículos desechables, como bolsas de plástico, botellas de agua y rasuradoras cuestan más con el tiempo.
- Ahorre dinero y reduzca los desechos cambiando a opciones reutilizables.
Este material es solo para fines educativos e informativos y no pretende dar recomendaciones sobre ERISA, fiscales, legales o de inversión. MJ Retirement no respalda ni recomienda ninguno de los productos, servicios o entidades mencionados o citados. Consulte a un profesional calificado para obtener asesoría personalizada adaptada a sus necesidades específicas.
