Is Your Weight Affecting Your Health?
If you want to lose weight but aren’t sure where to start, talk to your doctor! There are lots of diet and weight-loss programs out there, but that doesn’t mean they’re all safe or effective.1
Before trying a new program, meet with your doctor and ask questions2 like these, recommended by the Office of Disease Prevention and Health Promotion:
- “How does my weight affect my health?”
- “Do I have a health problem that’s affecting my weight?”
- “What’s a healthy weight for me?”
- “How long will it take me to lose weight?”
You may also want to ask about healthy ways to lose weight.
For example:
- “What are healthy ways to lose weight and avoid gaining it back?”
- “How can I change my eating habits?”
- “What kinds of physical activity are best for me to meet my weight goals?”
- “Are there physical activities I should avoid because of my health conditions?”
- “Would you recommend a weight-loss program for me?”
Make the Most of Your Weight-Loss Medication3
If you’re taking weight-loss medication, adjusting your diet could help decrease your risk of side effects and make losing weight easier. Talk to your doctor about what steps you can take to increase the effectiveness of the medication.
Some options may include:
- Take it easy on foods that are spicy, deep fried, acidic or high in sugar.
- Avoid alcoholic and sugary drinks.
- Aim for a balanced diet of low-carb fruits and vegetables, lean protein and whole grains.
1https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/choosing-a-safe-successful-weight-loss-program
2https://odphp.health.gov/myhealthfinder/health-conditions/obesity/losing-weight-questions-doctor
3https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/glp1-foods-to-limit
This content is for informational purposes only and is not intended as medical advice. For further information, please consult a medical professional.
The Benefits of Virtual Therapy
The National Institute of Mental Health estimates that more than one in five Americans live with mental illness. Unfortunately, many Americans postpone or neglect their mental health.
Some people live in rural areas with shortages of mental health professionals, don’t have access to reliable transportation or don’t have time for another in-person appointment. In cases like these, virtual mental healthcare can be a helpful way to improve your mental and emotional health.
Although it may feel strange at first to open up to a mental health professional on your phone or computer, there are many benefits to virtual appointments:
- Improved Access: Virtual mental healthcare is convenient and accessible—no need to sit in traffic or wait for the bus.
- Scheduling Flexibility: Telehealth appointments can often be made outside of typical work hours, and some providers allow you to switch between virtual and in-person appointments based on your schedule.
- Comfort and Anonymity: Many people avoid seeking mental healthcare because they’re afraid of being recognized in a psychiatrist’s office. Virtual visits let you receive quality care with anonymity from the comfort of your own home.
Give it a try!
Mental healthcare is for everyone—you don’t need to have a mental illness to benefit from it. Using the virtual mental healthcare benefits included in your employee benefits package can help you reduce stress, overcome burnout and improve your overall well-being.
For more information, refer to your benefit guide or contact Human Resources.
This content is for informational purposes only. Contact your physician and/or insurance provider for information specific to you and your benefits.
Tips to Manage Market Volatility
Market fluctuations may raise concerns about your retirement savings and financial future.
Here are some tips to keep in mind during times of market uncertainty:
Review Risk Tolerance
A quick review of risk tolerance and investment goals can help ensure you stay aligned with your long-term objectives.
Stay Calm and Invested
Stay committed to your long-term strategy, even during volatile periods. The market moves in cycles, and patience is key.
Ignore the Noise
Temporary market fluctuations shouldn’t affect your long-term strategy. Focus on goals, not the headlines.
Keep Perspective
Short-term volatility is normal. Remember that retirement planning is a marathon, not a sprint. Stay focused on the bigger picture.
This material is for educational and informational purposes only and is not intended to provide ERISA, tax, legal, or investment advice. MJ Retirement does not endorse or recommend any products, services, or entities mentioned or cited. Consult with a qualified professional for personalized advice tailored to your specific needs.
Spanish
¿Está afectando su peso a su salud?
Si quiere bajar de peso, pero no sabe por dónde empezar, hable con su médico. Hay muchas dietas y programas para perder peso, pero eso no significa que todos sean seguros o eficaces.1
Antes de intentar un nuevo programa, visite a su médico y hágale estas preguntas2, recomendadas por la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud:
- "¿Cómo afecta mi peso a mi salud?"
- "¿Tengo un problema de salud que esté afectando a mi peso?"
- "¿Cuál es mi peso saludable?"
- "¿Cuánto tiempo tardaré en bajar de peso?"
También puede preguntar sobre maneras saludables de perder peso. Por ejemplo:
- "¿Cuáles son las maneras saludables de perder peso y evitar recuperarlo?"
- "¿Cómo puedo cambiar mis hábitos alimenticios?"
- "¿Qué tipos de actividad física son mejores para cumplir mis objetivos de peso?"
- "¿Hay alguna actividad física que deba evitar por mis condiciones médicas?"
- "¿Me recomendaría un programa para perder peso?"
Aproveche al máximo su medicamento para perder peso3
Si está tomando un medicamento para bajar de peso, ajustar su dieta podría ayudarlo a reducir el riesgo de efectos secundarios y facilitar la pérdida de peso. Hable con su médico sobre las medidas que puede tomar para aumentar la eficacia del medicamento.
Algunas opciones pueden incluir:
- Moderar el consumo de alimentos picantes, fritos, ácidos o con alto contenido de azúcar.
- Evitar las bebidas con alcohol y azucaradas.
- Tratar de llevar una dieta balanceada baja en carbohidratos de frutas y vegetales, proteína magra y granos enteros.
1https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/choosing-a-safe-successful-weight-loss-program
2https://odphp.health.gov/myhealthfinder/health-conditions/obesity/losing-weight-questions-doctor
3https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/glp1-foods-to-limit
Este contenido es solo para fines informativos y no pretende ser una recomendación médica. Para obtener más información, consulte a un profesional médico.
Los beneficios de la terapia virtual
El Instituto Nacional de la Salud Mental calcula que más de uno de cada cinco estadounidenses viven con una enfermedad mental. Desafortunadamente, muchos de ellos retrasan o descuidan su salud mental.
Algunas personas viven en áreas rurales con falta de profesionales de la salud mental, no tienen acceso a un transporte confiable o no tienen tiempo para ir a otra cita en persona. En estos casos, la atención virtual de salud mental puede ser una forma útil de mejorar su salud mental y emocional.
Aunque al principio puede sentirse extraño abrirse con un profesional de salud mental por teléfono o computadora, hay muchos beneficios de las citas virtuales:
- Mejora el acceso: La atención virtual de salud mental es práctica y accesible, no necesita estar atrapado en el tráfico ni esperar el autobús.
- Flexibilidad de horarios: Las citas de telesalud a menudo se pueden programar fuera del horario de atención habitual y algunos proveedores le permiten cambiar entre citas virtuales y en persona según su horario.
- Comodidad y anonimato: Muchas personas evitan buscar atención de salud mental porque tienen miedo de que los reconozcan en un consultorio psiquiátrico. Las consultas virtuales le permiten recibir atención de calidad de forma anónima desde la comodidad de su hogar.
¡Pruébela!
La atención de la salud mental es para todos, no necesita tener una enfermedad mental para beneficiarse de ella. Usar los beneficios de atención virtual de salud mental incluidos en su paquete de beneficios para empleados puede ayudarlo a reducir el estrés, superar el agotamiento profesional y mejorar su bienestar general.
Para obtener más información, consulte su guía de beneficios o comuníquese con Recursos Humanos.
Fuente: Zywave
Este contenido es solo para fines informativos. Comuníquese con su médico o proveedor de seguro para obtener información específica para usted y sus beneficios.
Consejos para manejar la volatilidad del mercado
Las fluctuaciones en el mercado pueden generar preocupaciones sobre sus ahorros para la jubilación y su futuro económico.
Estos son algunos consejos que debe tomar en cuenta en los momentos de incertidumbre en el mercado.
Revise la tolerancia al riesgo
Una revisión rápida de la tolerancia al riesgo y de los objetivos de inversión pueden ayudar a asegurar que sigue alineado con sus objetivos a largo plazo.
Mantenga la calma y la inversión
Manténgase comprometido con su estrategia a largo plazo, incluso durante períodos volátiles. El mercado se mueve en ciclos y la paciencia es clave.
Ignore el ruido
Las fluctuaciones temporales en el mercado no deben afectar su estrategia a largo plazo. Céntrese en los objetivos, no en los encabezados.
Mantenga la perspectiva
La volatilidad a corto plazo es normal. Recuerde que la planificación para la jubilación es un maratón, no una carrera corta. Manténgase enfocado en el panorama completo.
Este material es solo para fines educativos e informativos y no pretende dar recomendaciones sobre ERISA, fiscales, legales o de inversión. MJ Retirement no respalda ni recomienda ninguno de los productos, servicios o entidades mencionados o citados. Consulte a un profesional calificado para obtener asesoría personalizada adaptada a sus necesidades específicas.
